🕊️ Le deuil n’a pas de durée : comprendre enfin ce processus profondément humain et variable.

Quelle est la durée normale d’un deuil?

C’est l’une des questions qu’on me pose le plus souvent. Et c’est aussi l’un des plus grands malentendus entourant le deuil. Alors aujourd’hui, je veux démystifier le tout :

👉 Le deuil n’a pas de durée.

👉 Le deuil n’a pas d’étapes fixes.

👉 Le deuil ne suit pas un calendrier.

Et si vous souhaitez m’écouter plutôt que me lire, j’ai aussi créé une vidéo sur ce sujet qui a déjà vue par plus de 20 000 personnes...! Je crois que les gens ont envie d’en parler et de comprendre…

Vous pouvez la regarder ici : ➡️ Lien de la vidéo

Pourquoi cherchons-nous une durée “normale” au deuil?

L’être humain aime comprendre, structurer, prévoir. Face à la douleur, nous voulons des repères pour nous rassurer :“C’est normal ce que je vis?” “Est-ce que je progresse?” “Est-ce que ça va finir?” “Combien de temps ça va durer?”

Mais le deuil n’est pas un processus linéaire. Il n’entre dans aucune case. Il ne se compare pas. Chaque deuil est unique, parce que : chaque personne est unique; chaque relation est unique; chaque histoire de vie et chaque décès sont uniques. Voilà pourquoi deux personnes qui ont perdu un parent peuvent vivre un deuil totalement différent.

Ce que vous vivez… est normal!

Dans mon accompagnement, j’observe une seule constante :

👉 Ce qui est normal, c’est ce que vous, vous vivez.

Et vous pouvez vous attendre à traverser différentes émotions, parfois dans le désordre: tristesse,colère,choc,déni,confusion,soulagement,acceptation,fatigue,peur,apaisement, etc. Toutes ces émotions sont normales. Parfois, les premiers mois sont très difficiles. Parfois, les premiers mois semblent « corrects », puis le manque frappe plus tard. Parfois, cela vient en vagues : une petite accalmie, puis une chute, puis une remontée. Tout cela fait partie du processus.

💬 Le mythe de la “première année”

On entend souvent : « La première année est la plus difficile. » Pour certaines personnes, oui. Pour d’autres… pas du tout. Le deuil ne connaît pas l’agenda. Il ne se soucie pas nécessairement des saisons, ni des anniversaires, ni de ce que dit la société.

Le deuil, comme une cicatrice

J’aime comparer le deuil à une cicatrice émotionnelle. C’est une blessure : plus ou moins profonde selon la relation, selon la situation de décès, selon votre histoire, selon votre personnalité. Certaines blessures saignent beaucoup. D’autres s’infectent. Certaines guérissent plus vite. Mais toutes laissent une trace. Pas nécessairement une trace lourde à porter pour toujours, mais une trace qui vous accompagne, qui s'adoucit, qui devient la mémoire de votre lien. Le deuil ne se « termine » pas. Vous apprenez à vivre autrement, sans la présence physique de cette personne.

Quand une émotion revient soudainement

Il arrive qu’un matin, sans prévenir, une vague vous traverse. Un souvenir. Une odeur. Un objet. Une chanson. Une photo. Ou rien du tout. Cela ne veut pas dire que vous “régressiez”. C’est simplement le chemin du deuil.

👉 Quand une émotion monte, accueillez-la.

👉 Laissez-la vous traverser.

👉 Elle s’apaisera.

🤝 Comment soutenir quelqu’un en deuil (vraiment)

Les personnes endeuillées n’ont souvent aucune idée de ce dont elles ont besoin. Alors, leur dire :

« Appelle-moi si tu as besoin. »… est souvent inutile, bien que bien intentionné. Voici ce qui aide réellement :déposer un repas sur leur balcon, offrir une douceur, passer dire bonjour cinq minutes, proposer une courte marche, proposer votre présence dans le silence, envoyer un message: « Je pense à toi. » Tout le monde a besoin de manger. Tout le monde a besoin de douceur. Et ce sont ces gestes concrets qui soutiennent réellement.

Vous n’êtes pas seul(e). Si vous traversez un deuil ou accompagnez quelqu’un qui en vit un, je suis là pour vous. Je vous offre un espace sécurisant, bienveillant et profondément humain pour comprendre vos émotions, les traverser et vous sentir soutenue. Contactez-moi pour en parler. Je serai honorée de vous accompagner.

Réservez votre appel gratuit pour qu’on en discute en cliquant ici.

Bonne journée,